体の疲れがとれません・・・筋肉の疲労によく効く 食べ物とかサプリ あるいはシッ...

体の疲れがとれません・・・筋肉の疲労によく効く



食べ物とかサプリ あるいはシップ等



なんでもいいので教えて下さい！！お願いします。、

【薬】ビタミンＢ１・Ｂ６・Ｂ１２の処方が筋肉疲労には効果があります。毛細血管の血流を改善します。

≪アリナミンＥＸなど≫

【サプリ】ＢＣＡＡ（バリン・ロイシン・イソロイシン）というアミノ酸の組み合わせが筋肉中の乳酸の分解を早めます。

≪アミノバイタルなど≫

【湿布】痛みをとるのであれば、フェルビナク製剤の湿布の効き目が群を抜いている。

≪フェイタスなど≫

【風呂】３９度以下のぬるい風呂にゆっくり１５～２０分入る。

筋肉疲労にはズバリ、クエン酸です。スポーツ用品店等で売ってます。私はすごく効きます。筋肉疲労の元、乳酸をすばやく分解してくれます。是非、お試しあれ！

サプリだと大豆ペプチドなどいいのではないでしょうか。吸収がよく、疲労回復も早いとのことで、スポーツ選手なども活用しているようです。

マグネシウムを多く含む食品がいいそうです。

サプリでもいいですが、やはり食品から摂取するように心がけたほうがいいです。

サプリメントは名前の通り、食事の補助です。

まずは毎回の食事の充実を考えましょう。バランス良く食べたいですね。バランス良くて、かつボリュームがある食事だと…手っ取り早いのが鍋じゃないでしょうか？この時期ですし、少し辛いチゲ鍋なんてどうでしょう。あさりを入れたり、ニラやきのこ類もいいとおもいます。