カテ違いでしたらすいません。 スポーツをやった後の激しい筋肉痛で、プロテイン...

カテ違いでしたらすいません。



スポーツをやった後の激しい筋肉痛で、プロテインを飲むと

一日か二日くらいで治ってしまうのは本当ですか。

筋肉痛にはプロテインやアミノ酸よりビタミンＢ群が効果があります。



プロテインは小腸で消化されアミノ酸になって吸収されます。筋肉を強くするのに

このアミノ酸が使われますので、プロテインは筋肉痛に効くのではなく筋肉を付けるのに効きます。



アミノ酸は個別に効果が異なります。分岐鎖アミノ酸（ＢＣＡＡ＝バリン、ロイシン、イソロイシン）は

運動時に筋肉の分解を押さえることで筋肉の強化に、グルタミンは直接筋繊維の原料に、

アミノ酸ではありませんが、クエン酸は疲労物質の乳酸の代謝を活発にして疲労を

とるといわれています。



ということで、お薦めはビタミンＢ群（B1, B2, B6, B12が入っていること）です。

もう一つ、痛いからといってもみほぐすと痛みは取れても筋肉は強くなりませんので、

ストレッチだけにしましょう。

プロテインではあまり効果は得られません。



アミノ酸かクエン酸の方がずっと効果があります。