妊娠６週目。妊娠前から葉酸をサプリメントで摂っています。 １日２粒が目安と書い...

妊娠６週目。妊娠前から葉酸をサプリメントで摂っています。

１日２粒が目安と書いてあるんですが、

これから先も２粒のままでいいですか？

多めに摂ったほうがいいですか？

２粒でどの程度摂取できますか？

一般の人で２００μｇが１日の必要摂取量です。

妊娠を望む人、妊婦さんはその倍の４００μｇ（厚生労働省推奨値）なのだそうです。



それを目安に粒数も変えてみてはいかがでしょう？

それ以上に増やしても、健康促進になるわけではないので必要量を目安に加減してみては？



成人男女の必要量、妊婦の必要量、授乳婦の必要量、許容上限摂取量などの表が

下記サイトに載ってます。

それを参考に加減してくださいね！



P.S葉酸の働きを助けるビタミンB12も同時摂取してください。じゃないと効果的に摂取できませんので！

また、下記サイトにもありますが、過剰摂取の影響は、現在のところ摂り過ぎによる疾患は現れていないとのこと。

葉酸は水溶性ビタミンなので、過剰分は腎臓から尿の中に排出されるため、それほど過剰摂取に敏感になる必要はないそうです。

それに1000μg以下なら過剰摂取じゃありません。



ご参考までに…↓

http://www2.nsknet.or.jp/~muratam/yousan.htm　400μgは最も細胞が成長する１２週目まで摂取するように心がけましょう。

私も妊娠中は２粒飲んでいました。多く飲みすぎてもよくないと思います。

２粒のままでいいと思います。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・