私の友人で非24時間型睡眠・覚醒症候群（Non－24）と思われる人がいます。睡眠薬と...

私の友人で非24時間型睡眠・覚醒症候群（Non－24）と思われる人がいます。睡眠薬とか使わないで、できるだけ自然に治すことを望んでいます。

時間生物学的治療法の高照度光療法、ビタミンB12、メラトニンの投与について、良いHPやあるいは病院などがあれば教えてください。また、高照度光（2500ルクス以上）を出せる人工照明器を取り扱っている良いHPやメーカーなども教えて下さい。

ビタミンB12・メラトニンが、食養など食べ物からも取れるか、なども教えて下さい。（ただ、高価なサプリメント等は遠慮します。）

サーカディアンリズム障害の（Non－24）ですか。



かなり不規則なリズムを長期間続けていたのでしょうか。



リズムは修正するのに時間がかかります。とにかく、体内時計を２５時間になるように規則正しく生活することです。

朝、６時～７時に太陽の光を浴びて（－１時間位相前進）、食事をきちんとして、・・・・です。

ビタミンB12はサプリメントで安いです。メラトニンはホルモン剤ですよ！



高照度療法ねえ。２５００ルクス以上って、曇りの日でも十分外をみるだけでこの照度ありますよ。しかも、深部体温の最低点の後半の時刻にあびないと意味ないですよ。（これが本来６時から７時くらいの時刻。）

フリーランしきっているリズムを戻すのには時間がかかります。



勉強家の（いや、そこまでないけど）オーディンより

http://poesie.hp.infoseek.co.jp/Non24.htm