ビタミンＡが多く含まれている食品を教えてください またビタミンＢ、ビタミンＣ...

ビタミンＡが多く含まれている食品を教えてください



またビタミンＢ、ビタミンＣもおしえてください

ビタミンＡ

鶏肉(レバー)

牛肉(レバー)

バジル

生クリーム/乳脂肪

味付けのり

豚肉(レバー)

あなごあゆ(養殖/焼)

しゅんぎく(生)

抹茶(粉)

あんこうのきもしそ

うずら卵(水煮缶)

だいこん(葉)

焼きのり

うなぎ(きも)

モロヘイヤ

たまご(卵黄)

うずら卵(生)

とうがらし

レバーペースト

にんじん

ほうれん草

あおのり(乾)

うなぎ(かば焼)

鶏肉(はつ)

あしたば(生)

糸みつば

せん茶の茶葉

ほたるいか(生)

バター(無塩)





B1の多い食品は、穀類の胚芽、豚肉、レバー、豆類など

B2の多い食品は、レバー、卵、大豆、乳製品、葉菜類など

B6の多い食品は、かつお、まぐろなどの魚類、レバー、肉など

B12を多い食品は、魚介類やレバーなど





ビタミンＣ

柿

オレンジ

キウイフルーツ

グレープフルーツ

いちご

レモン

みかん

赤ピーマン

ブロッコリー

じゃがいも

ピーマン

小松菜

カリフラワー

ほうれんそう

れんこん

レチノール当量(ビタミンA)の多い食品

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/retinol_deal.html



ビタミンB1の多い食品

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b1.html



ビタミンB2の多い食品

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b2.html



ビタミンB6の多い食品

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b6.html



ビタミンB12の多い食品

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b12.html



ビタミンCの多い食品

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_c.html

海苔、しいたけ。



Cはアセロラ、カムカムが一番です。