抜け毛にネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルを買ったのですが、含有量が十...

抜け毛にネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルを買ったのですが、含有量が十分か鑑定して下さい。



β-カロテン 1800ug

ビタミンA 300ug

ビタミンB1 1.5mg


ビタミンB2 1.7mg

ビタミンB6 1mg

ビタミンB12 3ug

ナイアシン 15mg

パントテン酸 6mg

葉酸 200ug

ビオチン 30ug

ビタミンC 150mg

ビタミンD 5ug

ビタミンE 26.8mg

カルシウム 200mg

マグネシウム 100mg

亜鉛 6mg

鉄 4mg

銅 0.6mg

セレン 50ug

クロム 20ug



カルシウム、亜鉛は個別に飲んでます。

成分ごとにコメントしようと思いましたが、単純にいえば、ビタミンCとカルシウムのサプリです。他はオマケで配分されています。この程度は、一般のバランスのよい食事で十分摂取できます。でも、飲まないよりもいいとは思います。髪に関する重要な成分は、ビオチンです。わたしも５０００ｍｃｇを服用しています。また亜鉛です。一日３５０ｍｇの摂取が必要とされています。海産物の牡蠣に多く含まれています。