体に蓄積される物、蓄積されない物を教えてください。 ビタミンCは摂取し過ぎても...

体に蓄積される物、蓄積されない物を教えてください。

ビタミンCは摂取し過ぎても大丈夫とか・・・

摂取した方がいぃ物やしないほうがいぃ物等

よろしくお願いします。

範囲が広すぎるのでビタミン類に限れば・・・ビタミンは水溶性と脂溶性に分けられます。

水溶性は取り過ぎても排出されますので蓄積されません。ビタミンＢ群とビタミンＣがあります。

ビタミンＢ１、２、６、１２とナイアシン（Ｂ３）パントテン酸（Ｂ５）ビオチン（Ｂ７またはビタミンＨ）葉酸（Ｂ９またはビタミンＭ）と

ビタミンＣです。脂溶性ビタミンはＡ、Ｄ、Ｅ、Ｆ、Ｋで油と一緒に摂取すると吸収しやすくなりますが

蓄積されるので過剰症もあります。Ａは取り過ぎると骨障害や脂肪肝など、Ｄは高カルシウム血症や腎機能障害など、

Ｅは過剰症は起りにくい、Ｋは過剰症はなし、Ｆは体重増加などがあります。