ビタミンＢ１２の栄養所要量を調べても上限がないようなのですが、３０代前後の女...

ビタミンＢ１２の栄養所要量を調べても上限がないようなのですが、３０代前後の女性が１日に43.4μgぐらい摂取しても大丈夫でしょうか？飲んでいるサプリメントの合計なんですけど、どなたか教えて下さい！

質問者様がおっしゃられているように、ビタミンB1２には、上限値の設定はございません。



ビタミンB12は、過剰に摂取しても、摂りすぎた分は体内に吸収されないため、過剰摂取による障害は、殆どないと報告があります。

出典：独立行政法人 国立健康・栄養研究所

http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail177.html



さらに言えば、栄養機能食品としての、ビタミンB12の機能表示が認められているのは、上限値は60μg 下限値は0.6μgとなっています。つまり、仮に、６０μｇ含有のサプリメントがあったとしても、国からも認められているということです。



ちなみに、ビタミンB12赤血球の形成を助ける栄養素として活躍するほか、不眠症の改善や精神安定、腰痛の改善にも効能があるかもしれないといわれている栄養素ですね。



http://www.web-vitaminb12.com/



今後、ますます注目を集める栄養素となりそうですね。

何ら問題ないから定めが有りません．

ビタミンだけは医薬品から取りましょう． 含量，安定性，効果，安全性などサプリは何ら保証が無いのです． いい加減なメーカーが殆どです． 医薬品は規制が厳しいからごまかしができません．