最近、よく寝られない為か疲れがとれません。 会社から帰り、24時に寝て、4時とか...

最近、よく寝られない為か疲れがとれません。

会社から帰り、24時に寝て、4時とかに目が覚めてしまい寝たくてもそれからは寝られません。
酷い時は3時30分とかに起きてしまいます。6時に起きればいいのに…(>_<)

サプリとかに頼るのは良くないとは思いますが、寝付きが良くなるまたは疲れがとれるサプリを教えて下さい。

やずやのにんにくとか香酢のカプセルが気になっています。

睡眠導入薬などの薬には頼りたくないので…。

ビタミンB１２やカルシウム、マグネシウムが不足すると

不眠になりやすいようです。

ビタミンB１２はメラトニン（脳の活動を抑制するホルモン）の

働きを助けてくれ、睡眠のサイクルを整えてくれます。

また、カルシウムやマグネシウムも神経伝達を助けてくれるので

不足すると不眠になりやすくなってしまうと考えられます。

以上を考慮してサプリを選んでみてはどうでしょうか？

また、バレリアンというハーブも不眠に効果があるようです。

にんにく卵黄などは「ここで頑張りたい！」と思うときに

頑張れる力をくれそうですね。



良い睡眠を得られるようになるといいですね。