僕は最近ニキビに悩んでるのですが、おでこのニキビが５～６つぶほどあってそれが...

僕は最近ニキビに悩んでるのですが、おでこのニキビが５～６つぶほどあってそれがなかなか治りません・・・・↓。

専門的になにか分かる人は、何を食べたらいいかとか、いろいろ詳しい事教えてください！！！

ビタミンBがよく効くと聞きました！！ビタミンBとはなんなんでしょうか？

ビタミンB群は、それぞれ助け合いながら、脳や神経、皮膚などを健康に保つビタミンです。ビタミンB群は、体の中に、ためておくことができないので、毎日こまめにとりたいビタミンです。足りなければ、サプリメントで補います。



ビタミンＢを多く含む食品

1.B1の多い食品は、穀類の胚芽、豚肉、レバー、豆類など

2.B2の多い食品は、レバー、卵、大豆、乳製品、葉菜類など

3.B6の多い食品は、かつお、まぐろなどの魚類、レバー、肉など

4.B12を多い食品は、魚介類やレバーなど

http://www.creampanda.com/vitamin_b/



このようなものです。ニキビ対策は基本的には皮膚や周囲の環境を清潔にすること、顔のマッサージも大切です。潰れてしまった場合は充分に消毒して下さい。雑菌が入って炎症を起こしやすいです。