足のつりに悩んでいます＞＜

足のつりに悩んでいます＞＜

足がすごくつりやすい高２の男子です＞＜

４つの質問があります

１ バスケをしているのですが

本気でジャンプをすることも本気で走ることも

できないほどつりやすいです＾＾：

どうすればいいのでしょうか？



２ 試合前にクエン酸や水分を大量にとったり

サポーターをつけても試合で５分持ちません＞＜

足の筋肉をもっとつければいいのでしょうか？

（ジャンプ力は１回つる覚悟で本気でジャンプしたら

１７２㎝しか身長がないのにリングにかすりました）



３ 病院に行ったほうがいい場合は

どのような病院に行けばいいのでしょうか？

平日は学校があるのでほとんど行けません＞＜

土、日曜日、祝日でもやっている↑のような病院があれば教えてください



４ 筋トレをしたほうがいいのならばおススメの筋トレの方法を

教えてください＞＜



本当に悩んでいます

スポーツができなくなるのではないかと心配しています

どなたか教えてください＞＜

食生活で好き嫌いはありますか？

ビタミン、ミネラル不足で足がつりやすくなることがあります。



マグネシウム、カリウム、カルシウム、ビタミンB6.B12...など

どれが良いか分からなければポポン‥など総合ビタミン剤がお手軽かも？

家にサプリメントがあったら試してみては？

病院は内科等で大丈夫ですが、ビタミン剤を処方されることが多いです。



あと、運動中はスポーツドリンクをこまめに飲んでください。