プロテインは疲労回復に効果あるのでしょうか？

プロテインは疲労回復に効果あるのでしょうか？

翌日の疲労回復に効果があるのでしょうか？仮にあるならどういうプロテインの種類がよいですか？よろしくお願いします。

疲労回復ならプロテイン（たんぱく）よりビタミンが効果的です。



ビタミンB1：豚肉、玄米、うなぎ、ニンニク



ビタミンB2：卵、納豆、牛乳、ほうれん草、レバー



ビタミンB6：魚（まぐろなど）、鶏肉、レバー、バナナ



ビタミンB12：レバー、魚（にしんなど）、貝（牡蠣など）、チーズ



ビタミンC：いちご、レモン、キウイ、じゃがいも、ブロッコリー



ビタミンE：アーモンド、大豆油、うなぎ



などに多く含まれます。ビタミン剤で摂取する方法もありますが（＾＾）