ビタミンB、C、E、ｶﾙｼｳﾑを多く含んだ食材を教えてください。
Ｂ1・・・豚ヒレ肉 １．３４ 豚もも肉 １．１３ 豚ロース肉 ０．８６豚バラ肉 ０．６２ 胚芽精米 ０．３０
Ｂ2・・・豚レバー ３．６０ サ バ ０．５４ モロヘイヤ ０．４２ カレイ ０．４０ ソーセージ（魚肉ハム） ０．６０納 豆 ０．５６ ししゃも ０．４３
Ｂ6・・・ミナミマグロ（赤身） １．０８ 鶏むね肉（皮なし） １．０６ カツオ ０．８７ 豚もも肉（脂身なし） ０．４９ 牛レバー ０．８９ 鶏レバー ０．６５ 真イワシ ０．４４ ブ リ ０．４２ ア ジ ０．４０
Ｂ12・・・ アサリ ５９．６ 牛レバー ５２．８ 牡蠣（かき） ３８．９ しじみ ６２．４ ホタルイカ ３４．４筋子（すじこ） ５３．９ ハマグリ ２８．４
Ｃ・・・柿（かき） ２８０ ネーブルオレンジ ２４０ ブロッコリー １６０ 赤ピーマン １７０
Ｅ ・・・モロヘイヤ ６．５ ウナギ（蒲焼き） ４．９ カボチャ ４．６ アーモンド ３１．０
カルシウム・・・プロセスチーズ1200 ヨーグルト120 牛乳110 しらす干し520 モロヘイヤ 260
/100g、mg
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