パントテン酸とビタミンＢって一緒のことですかぁ？

パントテン酸とビタミンＢって一緒のことですかぁ？

ビタミンＢとは、パントテン酸、葉酸、ビオチン、ナイアシン、ビタミンＢ１、

ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ビタミンＢ１２の８種類のビタミンの総称です。



１３種類あるビタミンの中で、これら８種類は特にお互いが協力しながら働いて

いるためビタミンＢ群というグループになっています。



例えば、パントテン酸の代表的な働きに「ニキビの予防や改善」があります。

しかし、この働きを持っているのはパントテン酸だけではなく、ビオチンや

ビタミンＢ２などのビタミンＢ群全体で協力しながらより効果を発揮するのです。



パントテン酸を調べているとビタミンＢ群という名称が出てくるのはこのためです。



ちなみに、パントテン酸は、色々な食品に広く含まれているため、

通常の食事をしていれば、不足することはありません。



参考サイト

パントテン酸の効能のついてわかりやすい記載があったサイト

http://www.e-vitaminb5.com/



パントテン酸の基礎解説（少し専門的な内容です）

http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail274.html



ビタミンB群に属する8種類栄養素について記載があったサイト

http://www.e-vitaminb.com/

違います．ビタミンB群の中に，パントテン酸があります．

水溶性ビタミンのうち、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチンの8種の総称で、ビタミンB複合体とも呼ばれる。

パントテン酸は，補酵素として、次のような働きをします。

・副腎の機能を助け、副腎皮質ホルモンの合成を促します。副腎皮質ホルモンには抗ストレス作用があります。

・ナイアシンやビタミンＢ2と協力して働き、脂肪酸など、からだの構成成分の合成と分解を促進して、皮膚や毛髪、神経組織を正常に保ちます。

・脂肪の代謝に役立ち、血液や細胞内にある余分なコレステロールを回収する善玉コレステロール（HDLコレステロール）の生成を促します。



http://www.chocola.com/vitamin/type/type11.html

http://vitamine.jp/bita/pan.html

ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸はﾋﾞﾀﾐﾝB群に属する水溶性ﾋﾞﾀﾐﾝ群の一つです。ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸はかつては、ﾋﾞﾀﾐﾝB5とも呼ばれていました。糖代謝や脂肪酸代謝に於いて重要な反応に関わる物質です。食品中に広く存在するため、通常の食生活で不足する事はあまりありません。

一言にﾋﾞﾀﾐﾝBと言っても、B1、B2、ﾅｲｱｼﾝ、B6、B12、ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸、葉酸などの種類があります。

なので、ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸＝ﾋﾞﾀﾐﾝB とは言えないでしょうね。